El camino no elegido

 
En El camino no elegido, Robert Frost habla de la tendencia humana a autoengrandecerse.

Al llegar a una bifurcación, el narrador no sabe qué camino tomar. Desea diferenciar las dos opciones, pero termina admitiendo que los dos caminos parecen igual de justos, honestos y transitados.

Más tarde, cuando el narrador anciano haga memoria, probablemente contará su historia y asegurará que valientemente escogió la ruta menos ortodoxa, el camino menos transitado. Pero esta afirmación será falsa.

Cualquier hombre gusta de autoengrandecerse y se reconforta contemplando la vida como una serie de elecciones conscientes y basadas en el discernir entre alternativas buenas y malas. Pero en realidad, no tenemos forma de saber cuál es el mejor camino. Nuestras decisiones son a menudo aleatorias y carentes de base.

Comportamiento social

Durante muchos encuentros sociales, observo que algunas personas muestran rasgos desconocidos de su personalidad. Y este nuevo comportamiento me desagrada.

Quizá muestran su peor cara porque están nerviosos, sometidos a tensión: Es probable que hayan estado varios días preparándose para el encuentro, y varias horas en ese mismo día. Quizá se sientan obligados a mostrarse alegres y exaltados.

O quizá estén mostrando su verdadera cara porque se sientan relajados y libres de ataduras. Si fuese esto último, me preocuparía.

Valiente

Algunos dicen que no podemos cambiar nuestro destino, que el destino no nos pertenece.

Pero yo sé que no es cierto. Nuestro destivo vive dentro de nosotros. Sólo necesitas tener suficiente valor para verlo.

De la película Brave (2012)

Deja que te superen

François de la Rochefoucauld dijo « Si quieres tener enemigos, supera a tus amigos; si quieres tener amigos, deja que tus amigos te superen. »

Conoce a tu enemigo

 « Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no te pondrán en peligro ni cien batallas. »

 Sun Tzu, El arte de la guerra

Nuestro mayor enemigo no está lejos de nosotros, sino en nuestro interior. Nadie puede provocanos el miedo, la rabia, la decepción o la amargura. Sólo nosotros podemos hacerlo, aceptando unos cuantos pensamientos agresivos sin siquiera cuestionarlos.

No tenemos que emprender una cruzada para combatir a nuestros principales adversarios. Existen otras posibilidades. Y podemos cambiar algo justo donde las probabilidades de éxito son mayores: en nosotros mismos.

Críticas

« La crítica tal vez no sea agradable, pero es necesaria. Cumple con la misma función que el dolor en el cuerpo humano: Llama la atención hacia algo que no marcha como debería. »

Winston Churchill, 1874-1965.

Encanto e inteligencia

Por muy encantador que uno sea, siempre habrá oportunidades para el pequeño ridículo o la confusión embarazosa. Pero el hombre inteligente sabrá caer siempre de pie.

Podría tenerse la falsa creencia de que los líderes son gente que no se equivoca o, al menos, no se debe equivocar nunca. Los líderes sí se equivocan. Pero una persona inteligente sabrá salir de los aprietos con una sonrisa y un poco de humor hacia sí misma.

Al no tomarnos demasiado en serio a nosotros mismos, somos más cercanos y atractivos para los demás.

Los bárbaros de Kavafis

« Hay más cosas que nos asusten que cosas que nos hieran verdaderamente. Sufrimos más en la imaginación que en la realidad. » 

Séneca, 4AC-65DC.

En lugar de rendirnos al miedo, debemos luchar y trabajar en nuestros sueños y deseos más profundos. A fin de cuentas, temer el futuro es temernos a nosotros mismos, porque nuestro futuro son nuestras propias decisiones.

No dejes de reír

La risa nos fortalece, nos llena de vitalidad y de salud. Además, disuelve los estímulos negativos de nuestra mente y nos permite ver cualquier acontecimiento con suficiente perspectiva para hallar soluciones.

La provincia del hombre

Marco Aurelio, emperador romano en el siglo II y autor de Meditaciones, estaba convencido de que las limitaciones no nos vienen del exterior, sino que viven en el seno de cada persona. Para derribarlas se refería a la provincia del hombre, un concepto que daría título a una novela de Elías Canetti. Marco Aurelio lo explicaba de la siguiente forma:

«Aunque tus fuerzas parezcan insuficientes para la tarea que tienes ante ti, no asumas que está fuera del alcance de los poderes humanos. Si algo está dentro de los poderes de la provincia del hombre, créelo: también está dentro de tus posibilidades.»

Autoestima

La necesidad de aprobación de los demás equivale a decir: "Lo que tú piensas de mí es más importante que la opinión que tengo de mí mismo."

Aquellos que parecen conseguir la mayor cantidad de aprobación en la vida son precisamente quienes nunca la buscan, quienes no la desean y quienes menos se preocupan por conseguirla.

Philip Pirrip

Sin saber cómo, todos nosotros desechamos la mayor parte de las cosas, personas y ambientes que nos habrían hecho enteramente dichosos, y corremos en pos de aquellos que nos alejarán de nuestra dicha.

Ésa es la tragedia de la vida. Cuando queremos darnos cuenta, estamos tan alejados de todos que ya es tarde para intentarlo de nuevo.

Un cambio es una oportunidad

Decía Albert Einstein: "No pretendamos que las cosas cambien si seguimos haciendo lo mismo". También decía: "Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Es en la crisis cuando nacen la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias".

El interrumpir una rutina, el perder un empleo o el verse obligado a rehacer las cosas constituye una oportunidad que puede resultar única en la vida de una persona. Nos permite reinvertarnos, poder reorientarnos hacia algo más atractivo e ilusionante. No todas las personas tendrán una ruptura de este tipo en su vida. Una ruptura que nos dé esa oportunidad de poder, nuevamente, elegir el camino que queremos seguir.

Un mendigo

En la calle acercósele un mendigo, diciéndole: «¡Una limosna, por Dios, señorito, que tengo siete hijos!» «¡No haberlos hecho!», le contestó malhumorado Augusto. «Ya quisiera yo haberle visto a usted en mi caso -replicó el mendigo, añadiendo-: Y ¿qué quiere usted que hagamos los pobres, si no hacemos hijos... para los ricos?» «Tienes razón -replicó Augusto-, y por filósofo, ¡ahí va, toma!» y le dio una peseta, que el buen hombre se fue al punto a gastar en la taberna más próxima.

Niebla (1914), Miguel de Unamuno.

Una persona segura

Una persona segura encaja las ofensivas. Está preparada y no duda de ella misma. Una persona segura sabe escuchar, es más tolerante y más contundente.

El buen comunicador se muestra tranquilo, respeta a su contrario y se interesa por él. Solo alguien muy seguro de sí mismo puede mostrar interés por los argumentos de su oponente durante una discusión. Y continúa mostrando el mismo respeto cuando es atacado. Separa los hechos de las emociones y responde con tranquilidad a lo que le dicen, sin sentirse herido. No hay gestos socarrones, caras extrañadas ni ironía encubierta.

El silencio, una poderosa herramienta

El silencio es la mejor manera que tiene una persona para decir: "Lo que acaban de escuchar es primordial, reflexionen sobre ello." Es una de las herramientas más potentes que tenemos para comunicar.

A través del silencio logramos que quien nos escucha conecte con nuestros mensajes. Conseguimos también que la comunicación sea más directa, más certera, más humana. Como si diéramos a nuestro público el tiempo suficiente para buscar en su interior experiencias vividas que les permitan corroborar lo que les estamos contando. Es el momento de conectar con sus emociones.

¿Por qué huimos del silencio? El silencio nos exige seguridad. Permanecer callado delante de un gran público es comprometido. Rápidamente, hay quien quiere rellenar sus dudas con palabras, su inseguridad con mensajes, su falta de pericia con textos. Y cuando callan, cuando se quedan inmóviles frente a otros, se sienten solos y vulnerables.

La importancia del calentamiento

El calentamiento proporciona tres factores fisiológicos beneficiosos para el ejercicio:

- La elevación de la temperatura mejora la capacidad para realizar un trabajo físico. El nivel crítico al que se producen las distintas reacciones químicas del metabolismo es menor, por lo que las reacciones se producen antes.

- La contracción de los músculos es más rápida y más fuerte. La sensibilidad de los receptores nerviosos y la velocidad a la que un nervio transmite su impulso son mayores.

- La rigidez (o viscosidad) del líquido sinovial limita la amplitud de una articulación y facilita el movimiento. La viscosidad del líquido sinovial se reduce (ofrece menos resistencia) cuando aumenta su temperatura durante el calentamiento. Se requiere más fuerza y longitud de estiramiento para romper el músculo que se haya sometido a calentamiento debido a la reducción de la viscosidad del tejido conectivo del músculo.

Inseguridad

"Siempre se ha de conservar el temor mas jamás se deberá mostrar."
Francisco de Quevedo, 1580-1645.

La inseguridad es la eterna asignatura pendiente. Pregunta a alquien si la ha conquistado y todo el que sea sincero te dirá que no. Pregunta al líder más carismático si se encuentra seguro y te dirá que no.

Nadie conoce la seguridad de forma absoluta. Lograr vencer el temor es tarea de toda una vida.
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El boxeador de la fotografía es el ucraniano Wladimir Klitschko, campeón de los pesos pesados.

Salir para mejorar

Para mejorar es necesario plantearnos nuevos retos.

Los nuevos desafíos nos obligarán a salir de nuestra zona de confort, ese espacio en el que todos nos sentimos seguros de nosotros mismos, que sabemos que controlamos. Cuando permanecemos en ese espacio que nos resulta familiar, nos volvemos perezosos y dejamos de crecer como personas.

Las agujetas, un aliado necesario

Las agujetas siempre aparecen en las primeras sesiones de entrenamiento. Aunque no impiden volver a entrenar, en muchas ocasiones sí resultan molestas e incluso dolorosas. ¿Qué hacer cuando tenemos agujetas? ¿Esperamos a que desaparezcan? ¿Qué hacemos para eliminarlas?

Las agujetas surgen por la falta de adaptación a un determinado ejercicio. El músculo no está habituado a trabajar en esa angulación o intensidad de trabajo, y los tejidos muscular y conectivo sufren alteraciones estructurales a modo de micorroturas. A este efecto se le suman los metabolitos de desechos fisiológicos, como el ácido láctico, que quedan almacenados durante un tiempo en el tejido muscular.

El organismo solo necesita unos días para reparar y limpiar el tejido muscular, por lo que las agujetas suelen desaparecer a los pocos días. Si repetimos el entrenamiento, el organismo se adapta y termina siendo más eficiente. Al poco tiempo, ya no se producirán esas pequeñas roturas tisulares y los productos de desecho se eliminarán rápidamente.

Resulta casi imposible evitar que las agujetas aparezcan en mayor o menor grado. Es más, tener agujetas es indicativo de que nuestro entrenamiento ha sido eficaz, ya que esto implica nuevas adaptaciones y mejoras en el rendimiento.

Es importante tener en cuenta que el pico de dolor aparece a las 48 horas, por lo que debemos ser prudentes y esperar hasta ver el efecto del entrenamiento. Si a las 48 horas no tenemos muchas agujetas, podremos incrementar la carga de trabajo progresivamente.

Entrenar con agujetas es la única forma de reducirlas, aunque no debemos hacer esto el día de máximo dolor. En cuanto comience a remitir, podemos empezar de nuevo sin aplicar cargas elevadas. Es preferible realizar una sesión suave a no hacer nada. Esto es debido a que la actividad física provoca un aumento del riego sanguíneo, que aportará nutrientes y limpiará los tejidos de productos de desechos.